Las emociones cumplen una función esencial en nuestra vida, pero a veces se vuelven abrumadoras y difíciles de manejar. Problemas como la ansiedad, la tristeza intensa, la irritabilidad o el bloqueo emocional pueden afectar tu día a día, tus relaciones y tu autoestima.
A través de la terapia online centrada en la gestión emocional que ofrezco, trabajaremos para que puedas identificar, comprender y regular tus emociones de forma efectiva. El proceso se adapta a tus necesidades y ritmo, con el objetivo de que recuperes una relación más saludable contigo mismo/a y con los demás.
La regulación emocional es una habilidad que se puede entrenar y que repercute en numerosos ámbitos de la vida. Algunas ventajas de este proceso son:
Trabajar las emociones no significa eliminar las negativas, sino aprender a vivir con ellas sin que condicionen tu bienestar.
La psicoterapia para gestión emocional se apoya en técnicas cognitivo-conductuales, mindfulness, aceptación y compromiso, así como intervención en hábitos de autocuidado. El enfoque es práctico y orientado a objetivos concretos, respetando en todo momento tus limitaciones y necesidades. Se diseñan ejercicios y propuestas entre sesiones para consolidar los aprendizajes, incluyendo técnicas de respiración, registro emocional, reestructuración de pensamientos y entrenamiento en autocompasión.
